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ニキビの原因の便秘を克服して肌荒れを改善

肌が荒れる、ニキビが出来る、身体が重い、そんな悩みをお持ちの方、最近便秘がちではないですか?便秘になったり腸が荒れてしまったりしていると、お肌に見られたり、だるさが残ったりするのだと聞いたことがあります。実際に腸内環境を整えることは多くの病気を改善する事に繋がるという報告も最新の論文で書かれているくらいに、腸内を綺麗に保っておくことは非常に重要なことなのです。腸内をお掃除してくれる物として食物繊維が有名ですが、食物繊維は毎日十分に取られていますか?食物繊維はサツマイモやバナナなどに多く含まれているらしいので、出来るだけ毎日食べてみることをおすすめします。またニキビに悩まされていてニキビケアをしたいという方にはそれ以外にイチゴや小松菜、アーモンドなどの果物類とナッツ類がおすすめです。これはビタミンを多く含む食べ物で、ニキビケア、肌荒れに良く効くと言われているようです。ビタミンは偏って摂取するのではなく、色々なビタミンを複数種類取るのがいいと言われているようですので、様々な食べ物をえり好みすることなく摂取するようにしましょう。きっとお肌の調子も良くなり、身体も軽くなっていくのではないかなと思います。

 

 

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